[...] B , 66 T , 258 W ( wedlug kalkulatora po treningu ) . Chcem dodac ze Ryz z kurczakiem bede jadl w dni treningowe tzn PON SRO PIA .. Alternatywa w pozostale dni dla tego bedzie Kasza gryczana , jeczmienna , makarony z roznymi dodatkami :) .. Warzywa i owoce na porzadku dziennym wszystkie nie sa wpisane ale bede wsuwal co wpadnie pod reke :) [...]
Witam . 37 lat waga 74 wzrost 166 Zerowa aktywność ( praca siedząca ) ruchu tyle co do pracy 1 km i droga powrotna , jakieś wyjście po dzieci do szkoly . Chce zmienić swoją sylwetkę ( utrata 10-14kg do wiosna/lato ) i poprawić samopoczucie . , badania wszystkie robione i wszystko w normie tylko HDL za nisko a LDL , triglicerydy zbyt [...]
Witam! Chciałbym przedstawic zacnemu gronu swoja diete, wlasnie co dopiero opracowana. Jak sie spodziewam, nie jest ona pewnie doskonala, ale niech to bedzie jakas podstawa do dalszyh modyfikacji. Czekam na ocene i ewentualne uwagi co jest nie tak i co na co zamienic. Wartości kaloryczne oraz BTW produktów czerpałem z tabeli zamieszczonej na tej [...]
Cześć. Może Wy będziecie umieli mi pomóc... Moja przygoda z dietą trwa już 4lata. Zaczęłam od diety kapuścianej. Dość szybko straciłam 20 kg i udawało mi się utrzymać te wagę. UDAWAŁO. przeszłam przez diety 1000 kalorii, Atkinsa, grup krwi, jogurtowa, Mayra, diety układane przez dietetyków i trenerów personalnych... Łykałam tabletki therm line, [...]
[...] mnie tez bol barku od kilku miesiecy mimo ze sie rozgrzewam i cwiczenia na barki odpuscilem a ostatnio przez miesiac wogole nie cwicze,ale wiem ze jak znowu zaczne to bedzie mi dokuczac i wydaje mi sie ze to staw,ale nie jestem pewien.do lekarza pojde dopiero w polsce bo mieszkam za granica a tutaj lekarze sa tacy ze jak im mowisz ze cie [...]
Mało kto wychodząc z domu zastanawia się czy w tym co ubierze będzie mu wygodnie, komfortowo i będzie mógł w tym walczyć... To co ubieramy wydaje mi się, że ma bardzo duży wpływ na ewentualne starcie, które może nas spotkać na ulicy... Ja na codzień chodze w: dobrze zasznurowanych glanach (w zasznurowanych butach łatwiej się ucieka ), w [...]
Witam ponownie, przyszedł czas na 2 cykl. Pierwszym był propionat solo 100mg/1ml e2d przez 8 tyg (łącznie 24 ml). Udało mi się zwiększyć trochę rozmiary, które już de facto powróciły do stanu pierwotnego ale za to przybrałem kilka kg na wadze. Cykl skończył się około 8 miesięcy temu i to co udało mi się zauważyć, to skłonności do ginekomastii [...]
Płeć : M Wiek : 23 Waga : 79kg Wzrost : 182~ Cel treningowy : redukcja / rekompozycja Staż treningowy na siłowni : kilka miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : lekka rotacja węglami w dt i dnt, Przeciwskazania medyczne : przodopochylenie barków i odstające łopatki - [...]
Oto moja siłka nie jest za wiele ale na początek powinno wystarczyć. Niestety za mała ilość obciążenia skłania mnie abym wlił na rzeźbę;-( jedyne 90 kg cóż poradzę jak będzie kasa to będzie obciążenie. Wejście http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/90855e3f675714d9.html Ławka z modlitewnikiem [...]
Niestety zapowiadana na jutro impreza nie odbędzie się. Jest to informacja od organizatora. Ekipa perfekt-tv, pojechała na Torwar, chcąc nakręcić krótki reportaż o przygotowaniach do gali od strony technicznej. Przed godziną 19 zaczęły zjeżdzać się ekipy techniczne ( oświetlenie, rampy, nagłośnienie, ring itp. ). Zdziwiło nas, to że nikt się nie [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 91 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 150 -tłuszcz: 20 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: a) Test NPP b) Test Master 8. TRENING: FBW 4d 9. CEL CYKLU: Redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Pół roku temu [...]
[...] 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: żadna z tych 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : - martwy ciag : - przysiad : - PYTANIE: To bedzie moja pierwsza kuracja i chcialbym abyście napisali co o tym sadzicie, na cykl przygotowalem: - 10x Nandrolone Deconate (grecja"Norma") 2ml - 12x Winstrol(stanazol) [...]
Witam. Założylem konto na forum, bo nie mam kogo się poradzić, a w Internecie na forach krązą oddmienne opinie, a chciałbym podjąć właściwy wybór. Zacznę od tego, że mam 22 lata i waże 46kg przy wzroście 171cm, opinie o mojej wadzę możecie sobie odpuścić, zaczynam to zmieniać. Pracuje cięzko fizycznie i dokuczają mi trochę zakwasy, bo już [...]
[...] zrobiłem badania i chciałem udać sie do endokrynologa ale sytuacja jest jaka jest wieć postanowiłem wrzucic badania tutaj. ( wiem ze moze być tak ze wyjsciem z sytuacje bedzie tylko skalpel) Moze bedzie widać czy czegoś mam za duzo czegoś za mało i moze ktoś podpowie czy da rade to wyregulować. Osobą które nie chcą pomóc a tylko [...]
[...] opini na produkt : Tested Nutrition - Tested ZMA w ktorym bylo nawet wiecej witaminy B6 ktora ponoc jest odpowiedzialna za przyswajanie cynku i magnezu... wiec liczylem ze bedzie jeszcze lepiej ! ;) Do tego super cena... wiec zamowilem odrazu 3 puchy.... Ale niestety tak nie bylo ... juz nie bylo takich dobrych efektow jak po ZMA z Treca .... [...]
Witam , pracuje nad ułożeniem diety , ale mam z nią problem.. Chodzi o to ,że nie wiem co jeszcze mogę dodać do moich posiłków , nie wiem nawet czy to co ułożyłem do tej pory jest dobrze ustalone . Mam szkołę od 8 do 15 najczęściej , potem do 16 mam czas na jakieś ćwiczonka , a jeżeli nie będę miał jak to wtedy o godzinie 20 . Jem mało ,nawet to [...]
Witam, ból w barku (przy atakowaniu- zbiciu piłki) pojawił się rok temu wtedy jeszcze ćwiczyłem w domu domowymi sposobami, hantle, skręcanie w sztangę, drążek. Ból minął po kilku dniach. W tym roku to się powtórzyło, z racji tego że zrobiło się cieplej to zacząłem więcej grać i bark chyba nie wytrzymał, a jak już gram to na 100% bez zwalniania [...]
[...] zarty na bok, zastanawiam sie czy byloby to dobre zastepstwo dla spalacza? Ostatnio przegialem z masa i teraz zaczynam redukcje, nie szukam jakiegos specyfiku, ktory bedzie czynil cuda, a takiego, ktory w lekki sposob dla ogranizmu wspomoze 'cuda', ktore wyprawiam na silce. Podczas wybierania spalacza wlasnie owy specyfik wpadl mi w oko. [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 76kg Wzrost : 188cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4msc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : ok. 3700kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer, kreatyna, witaminy i mineraly Ostatnio przerabiany [...]
Płeć: M wiek: 30 wzrost: 196 cm masa: 100 kg cel: masa + redukcja tłuszczu Opis dnia: 06.15 7 dni/tydz (na czczo) bieganie ok 0,5h czasami zamieniane na basen (ok 45 m) 07.30 - śniadanie: mleko (0,5 l.) + musli. Chleb pełnoziarnisty (2 kromki), ser żółty/biały, szynka, kiełbasa, warzywa (pomidor, ogórek), owoce (banan, jabłko, winogrono), [...]
Ubiór a walka na ulicy
